Slaaplessen

Wat wordt er eigenlijk verstaan onder slaapstoornissen?

Er zijn objectieve / werkelijke slaapstoornissen. Dat wil zeggen dat er feitelijk sprake is van een tekort aan kwalitatieve slaap.
• Langer dan een maand achtereen slecht slapen, zoals:
• Steeds te vroeg ontwaken met overdag slecht functioneren.
• Steeds te laat inslapen met overdag slecht functioneren
• Ongewenste gedragingen tijdens de slaap o.a. angst / paniek /
    dromen / hoofdpijn.

Normale duur van de slaap:  
Een normale slaapduur kan variëren van vijf tot tien uur; de kortslapers hebben evenveel diepe slaap als de langslapers.  Het is normaal om twee à drie slaaponderbrekingen per nacht te hebben, deze komen voor in de REM slaap en kan men zich vaak herinneren.

Herstel lichaam tijdens slaap:
• Verbruikt minder energie 
• Ademhaling en hartslag worden langzamer 
• Spijsvertering  en hersenactiviteit op een laag pitje
• Hormoonniveaus worden weer op peil gebracht 
• Spieren worden gerepareerd 
• Maar immuunsysteem gaat hard aan de slag

Kenmerken van slapeloosheid:
• Ernstige moeheid in de ochtend 
• Tegen de dag en taken opzien 
• Futloosheid 
• Slechte concentratie 
• Neiging tot slapen overdag of ‘s avonds 
• Kort lontje, opvliegendheid 
• Doemdenken, het glas is halfleeg 
• Vergeetachtigheid 
• Besluiteloosheid 
• Verlaagd libido 
• Hartkloppingen, hoge bloeddruk 
• Verlaagde weerstand (snel ziek, ontstekingen) 
• Strijd of paniek in de nacht (ik MOET slapen) 
• Onmachtgevoelens

De behandeling bestaat uit:
• Diverse ontspanningsoefeningen; inslaap, doorslaap en
   concentratie oefeningen
• Slaapinformatie
• Slaapkamer hygiëne
• Slaap/waakdagboek bijhouden
• Leren positief te denken over de slaap

Aanmelden : 
e-Mail: s7bergen@hetnet.nl

Of tel. nr: 010-4343768 (graag telefoonnummer achterlaten zodat je teruggebeld kan worden)